Unnata Aero Yoga — это новаторская методика, которая адаптировала традиционные принципы хатха-йоги к использованию эластичных гамаков. Методика была разработана для того, чтобы сделать занятия более доступными, безопасными и увлекательными. Гамак служит не только в качестве опоры, но и помогает раскрыть глубинные аспекты асан, позволяя достигать новых уровней гибкости, баланса и концентрации.
Преимущества занятий
- Улучшение гибкости и растяжки: Эластичные гамаки поддерживают ваше тело в различных положениях, что позволяет выполнять асаны с большей амплитудой и меньшим риском травм.
- Развитие баланса и координации: Работа с гамаками требует постоянной коррекции положения тела, что способствует развитию чувства равновесия и улучшению координации движений.
- Снижение стресса и улучшение настроения: Практика в гамаках создает ощущение легкости и полета, что способствует расслаблению и снижению уровня стресса.
- Укрепление мышц и повышение выносливости: Выполнение асан в условиях поддержки гамака позволяет более интенсивно прорабатывать различные группы мышц, особенно те, которые обычно трудно задействовать в традиционной йоге.
- Коррекция осанки и улучшение общего самочувствия: Поддержка гамаков помогает лучше контролировать положение позвоночника и других частей тела, что способствует улучшению осанки и общему укреплению здоровья.
Структура занятия
Каждое занятие начинается с подготовительной части, включающей дыхательные упражнения (пранаямы) и медитацию, чтобы настроить участников на работу с гамаками. Далее следуют основные асаны, выполненные с использованием гамаков, которые включают:
- Основные стоячие позы: Эти асаны выполняются при поддержке гамака, что позволяет глубже проработать баланс и координацию.
- Повороты и наклоны: Гамак помогает удерживать тело в правильном положении, обеспечивая максимальную пользу от каждого движения.
- Подвесные позы: Это наиболее яркие элементы программы, когда тело полностью или частично подвешивается на гамаке, создавая эффект невесомости и глубокого расслабления.
- Заключительная часть: Занятие завершается шавасаной (позой покоя), выполненной в гамаке, что способствует глубокому физическому и ментальному расслаблению.
Кто может заниматься?
Методика Unnata Aero Yoga подходит как для начинающих, так и для опытных практиков йоги. Благодаря использованию гамаков, занятия становятся доступными даже тем, кто ранее испытывал сложности с выполнением некоторых асан. Наши инструкторы всегда готовы помочь каждому участнику, адаптируя программу под его уровень подготовки и особенности тела.
Оборудование и безопасность
Как записаться?
Чтобы начать свое путешествие в мир Unnata Aero Yoga, вам достаточно связаться с нашим центром любым удобным способом: через телефон, сообщество ВКонтакте, приложение онлайн записи Dikidi или нажав кнопку "записаться" на сайте. Мы будем рады ответить на все ваши вопросы и помочь выбрать наиболее подходящее время для занятий.
